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Hipertensión significa presión sanguínea alta y generalmente quiere decir que:


•La presión sanguínea sistólica (el número "superior" de la medición de la presión sanguínea que representa la presión generada cuando el corazón late) constantemente es mayor a 140.


•La presión sanguínea diastólica (el número "inferior" de la medición de la presión sanguínea que representa la presión en los vasos cuando el corazón está en reposo) está constantemente por encima de 90.

Hipertensión

  1. Reducción de peso: la disminución de peso es la medida no farmacológica que tiene el mayor efecto antihipertensivo. Por lo que sí tiene sobrepeso, debe adoptar las medidas dietéticas necesarias, dadas por un profesional, para conseguir su peso saludable.


  1. Disminución de la ingesta de sal: el consumo restringido de sal puede ayudar a una disminución importante de la presión arterial. Evite el consumo de alimentos que en su preparación lleven mucha sal. Se debe consumir la cantidad de sal indicada por el Nutriólogo.


  1. Reducción de la ingesta de alcohol: El alcohol modifica el efecto de los medicamentos, aumenta el riesgo de accidentes y eleva la presión arterial.


  1. Reemplazar las grasas saturadas por monoinsaturadas, poliinsaturadas. Esto tiene ventajas al reducir la obesidad, el nivel de colesterol, y el riesgo cardiovascular, por lo que está indicado como parte del tratamiento de los pacientes hipertensos.


  1. Realizar ejercicio: para obtener beneficios del ejercicio físico sobre la presión arterial, es necesario realizarlo en forma continua. El ejercicio moderado es mejor tolerado y se obtiene mayor efecto antihipertensivo que con el ejercicio intenso. Además mejora su circulación, su capacidad respiratoria, y fortalece sus músculos y corazón.


  1. Dejar de fumar: la nicotina que contienen los cigarrillos y el tabaco provocan aumento de la frecuencia cardiaca y estrechez de los vasos sanguíneos con el consiguiente aumento de la presión arterial.


  1. Reducir el estrés: dedicar un tiempo diario, a hacer las cosas que más le gustan.

El tratamiento para la hipertensión requiere un cambio en el estilo de vida y está orientado a mantener unos hábitos saludables como: dejar de fumar, practicar ejercicio físico de forma moderada y regular, evitar el exceso de peso, lograr un bajo nivel de estrés y llevar una dieta sana baja en sodio y pobre en grasas saturadas.

Factores de riesgo para Hipertensión.

  1. Sobrepeso u obesidad.

  2. Estres o ansiedad frecuente.

  3. Tomar demasiado alcohol.

  4. Fumar.

Tratando la hipertensión

  1. Comer demasiada sal en la dieta.

  2. Antecedente familiar de hipertensión arterial.

  3. Diabetes.

Se ha demostrado que mejorar la dieta modificando los hábitos de alimentación, ayuda a controlar la presión arterial, bajar de peso y disminuir su probabilidad de sufrir cardiopatía y accidente cerebrovascular.